b 12

Co to jest w ogóle to EAA ? Tak w języku naukowym; EAA Xtra to innowacja w dziedzinie suplementacji aminokwasowej. Dzienna porcja EAA Xtra dostarcza kompletu aminokwasów egzogennych (Essential Amino Acids - EAA) w ilości pokrywającej 100% zapotrzebowania wg WHO na 100 kg masy ciała. Stworzona w ten sposób kompozycja niezbędnych aminokwasów [...]

Rakhu E tam żadnego problemu nie ma. Kupuje się szerokie spodnie i jest. Sevrond E tam nikt się nie kłuci. A ty jak nie rośniesz to zacznij za******lać, a nie dupe obijaj. Żarcik oczywiście... Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-12-04 13:07:09

Hubert Szczerze, mówiąc to z tego co się orientuje to wszsyc go gdzieś mają pavvel Ja w takich sytuacjach to się nawet nie oddzywam bo wuefiści i tak lepiej wiedzą. Ale są wyjątki jeden peosił mnie żebym tłumaczył innym jak się robi jakieś tam ćwiczenia, a nie wyskaiwał z głupotami. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-12-06 21:36:07

pavvel Zwykle robiłem do wyprostu kolan na dużych ciężarach,a jak mam dużo zapasu to tak jak teraz. Ale z tego co czytałem to jak się prostuje kolana do końca to kolana są bardzo obciążone. Sevrond Liczy się przedewszystkim siła, a nie na odwrut. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-12-08 20:51:53

Robił ktoś z was Shotguna? Przykladowy trening Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 120 seconds Day 2: [...]

Fajnie lecą pomiary, trzymaj tak dalej a będzie super! Za tydzień stykną 2 miesiące. Już nie ma odwrotu (choć lubię sobie pomarudzić) %-) Teraz tylko do przodu i się doskonalić w diecie i treningu. ____________________________ Próbowałam ułożyć sobie plan treningowy, ale wydaje mi się, że trochę przesadziłam albo coś pominęłam :)) Wszystkie [...]

Klasyfikacja generalna (po 8. kolejce) Typerzy kolejki: wikt, Black Pete i fuksiu (6pkt) Lider: Pippo (49pkt) Gratulacje W razie wykrycia błędów, proszę o kontakt 9. kolejka MKS Dąbrowa Górnicza vs Budowlani Łódź Gwardia Wrocław vs Centrostal Bydgoszcz AZS Białystok vs PTPS Piła Gedania Żukowo vs Aluprof Bielsko-Biała Typujemy do 11 grudnia do [...]

Transmisje z 3 kolejki na kanałach Polsatu: Wtorek 15.12.2009 20.25 Piacenza - Panathiankos Polsat Sport Extra Środa 16.12.2009 15.55 - Liga Mistrzów: Istanbul B. Sehir Beledyesi - Asseco Resovia Rzeszów Polsat Sport Extra 17.55 - Liga Mistrzów: PGE Skra Bełchatów - Knack Randstad Roeselare Polsat Sport 19.55 - Liga Mistrzów: VFB Friedrichshafen - [...]

Tabela po 7 kolejce http://oi58.tinypic.com/10z0gop.jpg Typerem kolejki został Skeba,gratulacje 8. kolejka piątek, 12 września 18:00 Zawisza Bydgoszcz – : – Wisła Kraków 20:30 Pogoń Szczecin – : – Ruch Chorzów sobota, 13 września 15:30 Cracovia – : – Górnik Łęczna 18:00 Jagiellonia Białystok – : – Lech Poznań 20:30 Legia Warszawa – : – Śląsk [...]

Tabela po 18 kolejce http://oi62.tinypic.com/2dkg8zn.jpg Typerem kolejki został Grzesiek,gratulacje 19. kolejka piątek, 12 grudnia 18:00 Korona Kielce – : – Cracovia 20:30 Śląsk Wrocław – : – GKS Bełchatów sobota, 13 grudnia 15:30 Jagiellonia Białystok – : – Górnik Zabrze 15:30 Ruch Chorzów – : – Wisła Kraków 18:00 Lech Poznań – : – Lechia Gdańsk [...]

Witam wszystkich użytkowników forum :) Na wstępie wypadałoby się przedstawić, tak więc moja kochana rodzicielka nazwała mnie Sebastian, mam 19 lat. Ważę 69kg a mój wzrost to jedyne 173 cm. Piszę tego posta ponieważ potrzebuję pomocy związanej z moją dietą, moim treningiem i ogólną chęcią dowiedzenia się czegoś więcej od bardziej doświadczonych [...]

oo właśnie zobaczyłam, żem do tyłu z wypiskami@-)dałabym reke uciąć że robiłam..no ale nic piątek 20.07 Setow: 3 / Powtorzen: 16 Odpoczynek: 90s 1A pompki rece na podwyzszeniu 13+3 1B Good morning 35 (35) 2A wioslo nachwytem 35 (35) 2B wejście na stopień (na kazda noge) 40 (40) tu bez progresu, ale ten sam trening jest 2x w tyg więc ciężko o [...]

10.12.2013 WTOREK: Dzisiaj trening czwórek i łydek: CZWOROGŁOWE UDA: -wyprosty na maszynie 5s -syzyfki 5s ( 5kg, 12kg, 16kg, 20kg, 24kg) -front squat 5s (50, 60, 70, 80kg + 30kgx 22) -wypychanie na suwnicy leżąc prostopadle do maszyny 4s (50, 70, 90, 100kg + drop o połowę ciężaru) ŁYDKI: -wspięcia stojąc na maszynie 5s -wspięcia siedząc 3s (50kg, [...]

11.12.2013 ŚRODA: Dzisiaj trening klatki i bicepsów, który wyglądał następująco: KLATKA: -wyciskanie sztangi leżąc 5s 80x5 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5s (20kg, 25kg, 30kg, 32.5kg, 32.5kg) -rozpiętki na ławce skośnej 4s (15, 20, 22.5, 25kg) -przenoszenie sztangielki 3s(25kg, 27.5, 30kg) BICEPSY: -uginanie przedramion ze sztangą [...]

Dzisiaj zestaw niemal dyskotekowy( klatka, barki, brzuch ) a wyglądał tak: KLATKA: -wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 5s 40kg x13, 60kg x13, 70kg x 10, 80kg x7 w podwójnym dropsecie na 60, i 40kg(faza negatywna) i na koniec 50kg x13. -wyciskanie sztangielek na dużym skosie 4s 25kg x8 (skos prawie jak na barki) -rozpiętki z użyciem bramki [...]

Dzięki, na pewno komuś się przyda :-). Jeśli chodzi o dużą ilość białka to nie mam póki co najmniejszych problemów i przy dużej ilości błonnika wszystko idzie jak należy :-)). Aha! I nie wliczajcie białka roślinnego, nie biorę go pod uwagę ;-). Dzisiaj trening pleców, łydki i brzucha: plecy: -wiosłowanie sztangielką 5s + drop 95kg x6 w ostatniej + [...]

PONIEDZIAŁEK: Dzisiaj trening czwórek i łydki po wczorajszym ładowaniu była moc i udało mi się targnąć rekord w siadach 200kg x7 i 210x 5 ( Dla hejterów powiem, że przysiady do 90stopni, a nie dupą do ziemii) Trening był piekielny, zrobiłem go z kolegą, który do niedawna przygotowywał mnie do matury z matematyki(taki paradoks) Oboje jesteśmy [...]

Zgadzam się z Tobą obli jeśli chodzi o przysiad że tworzy on duży wydatek energetyczny że ćwiczenie wielostawowe itp. sam robię przysiad i uważam to ćwiczenie za jedno z najlepszych. Ale jeśli chodzi o ćwiczenie stricte na nogi to nie jest to najlepszy wybór IMO. Aby wzmocnić nogi wybrałbym na pewno inne ćwiczenia w pierwszej kolejności. Wiec od [...]

25.03. DZIEŃ JEDENASTY ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dzień treningowy MICHA 1. Jajka, siemię, jabłko 2. Tatar (wołowina, oliwa z oliwek, żółtko), korniszony 3. Tartar j.w. rzodkiewki 4. Łosoś, brokuły 5. Kurzy cyc, sałatka z granatem (oliwki zielone, [...]

Witam, ostatnie dni miałem strasznie zawalone robotą! Ale trening prowadzony jak i dieta według rozpiski! Uzupełnie Czwatrek 23.01.2014 i piątek 24.01.2014 Dzień 11 23.01.2014 Dzisiejszy dzień był ostro zakręconawy , dużo roboty i ogólnie cały czas jakies sprawy do ogarnięcia... na siłce niezły wycisk ale nie pamiętam już ciężarów jakie używałem [...]